Masa mięśniowa to naturalny proces zwiększania obwodów mięśni za pomocą treningu siłowego i diety. Celem jest budowa suchej masy mięśniowej, czyli beztłuszczowy przyrost mięśni. Najlepszym okresem na budowanie mięśni jest okres po redukcyjny. Aby zbudować mięśnie najważniejsze jest odpowiednie żywienie w tym przypadku niezbędna będzie nadwyżka kaloryczna.

Jeśli dostarczasz za mało kalorii, Twoje mięśnie po prostu nie będą rosły. Taka dieta powinna być bogata między innymi w węglowodany, a dlaczego? Ponieważ zwiększają one między innymi poziom anabolicznego hormonu insuliny, ale również napełniają Twoje mięśnie glikogenem. Budowanie masy mięśniowej bardzo istotne dla treningu siłowego, który można wykonywać wynajmując sprzęt sportowy od nas na terenie Warszawy, Olsztyna i okolic. Wynajem sprzętu Warszawa.

Budowanie masy mięśniowej

Jest to bardzo istotne dlatego, że glikogen pompuje mięśnie wodą, przez co są one większe i pełniejsze. Poziom glikogenu w mięśniach jest dobrym wyznacznikiem tego, czy masz wystarczająco dużo energii, aby rozbudowywać swoje mięśnie. Ważnym elementem diety są także tłuszcze są one zawarte między innymi w rybach, orzechach włoskich czy też maśle orzechowym. Pomagają one w regeneracji stawów.

Kolejnym ważnym składnikiem jest białko jego źródło zajdziesz między innymi w serach, jogurtach, mięsie, jajkach czy też w rybach, to właśnie białko jest odpowiedzialne za budowanie mięśni. Przyrost masy mięśniowej nie może obejść się bez treningu siłowego. Powinien on być on bardzo intensywny a obciążenia, których używasz powinny być na tyle wymagające, by ostatnie powtórzenie w serii było ostatnim prawidłowo wykonanym technicznie powtórzeniem jakie jesteś w stanie wykonać.

Wynajem sprzętu sportowego Warszawa

Ważnym elementem jest również trening cardio, dzięki niemu będziesz pozbywać się tkanki tłuszczowej. W zamian uwidocznisz efekty jakie uzyskujesz, poprawisz swoją wydolność a także jakość snu, co spowoduje polepszenie powysiłkowej regeneracji organizmu. Jeżeli nie lubisz robić cardio na siłowni warto zastanowić się nad wynajęciem takiego sprzętu.

Na stronie www.fitnessudrzwi.pl zajdziesz między innymi rowerki, orbitreki, bieżnie czy też ergometry wioślarskie i możesz wynająć któryś z wymienionych sprzętów do domu. Jeśli szukasz pomocy z dietą to zajrzyj natomiast na www.kubazteam.pl